Mindfulness: Salida de emergencia.

Vivir sin ansiedad: ¡Utilízala si es necesario!

1. Abandona lo que estás haciendo por un instante.

2. Realiza tres inspiraciones con atención plena.

3. Pregúntate: ¿Qué me está pasando ahora mismo... en sensaciones físicas... en mis pensamientos... y emocionalmente?

4. Percibe y reconoce tu experiencia presente con una atención bondadosa.

5. ...Sigue respirando y continúa.

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