Hábitos negativos para la salud cardíaca.

Independientemente de su relación con el estrés se han observado otros comportamientos habituales que tienen una influencia negativa en el desarrollo y desencadenamiento de la enfermedad cardíaca:

• sedentarismo

• tabaquismo

• alcoholismo

Los hábitos nocivos pueden ser modificados.

La Psicocardiología trabaja en los procesos de reconversión de éstos comportamientos desde programas de prevención como de rehabilitación de la enfermedad cardíaca.

Estos programas no sólo incluyen información sino intervenciones específicas, según el caso

Tabaquismo

El tabaquismo es una de las principales causas de enfermedad cardíaca. El consumo de tabaco puede eliminarse completamente.

Diferentes mecanismos contribuyen al efecto nocivo del tabaco:

• obstruye e inflama las arterias aumentando el depósito de colesterol

• facilita la formación de coágulos dentro de las arterias

• reduce la capacidad de oxigenación de la sangre

• aumenta el trabajo cardiaco (aumento de presión arterial)

Entre los muchos métodos que existen para dejar de fumar están la orientación profesiona y los grupos de apoyo, los parches de nicotina, las gomas de mascar y los aerosoles y la reducción progresiva.

Sedentarismo:

Un estilo de vida sedentario es aquél donde la cantidad de actividad física no alcanza un mínimo necesario para sostener un estado corporal y psicológico saludable.

• La inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad cardíaca.

• Una persona sedentaria tiene más riesgo de sufrir aterosclerosis, hipertensión y riesgo cardiometabólico.

El sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardíaco.

Un estilo de vida activo produce beneficios cardiovasculares, tanto para la salud física, como psicológica de las personas. Entre ellos:

• Previene el desarrollo de hipertensión arterial. Y disminuye los valores de presión arterial en las personas hipertensas.

• Mejora los niveles de lípidos en sangre: reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol HDL (o colesterol bueno).

• Mejora el control del peso corporal.

• Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (no insulino dependiente).

• Ayuda a liberar tensiones, lo que mejora nuestros niveles de estrés, de ansiedad y/o depresión.

Alcoholismo:

El alcohol representa una paradoja en la alimentación y la salud, ya que, en pequeñas cantidades (dos bebidas al día), tiene efectos beneficiosos, pero en cantidades superiores los efectos perjudiciales aumentan en frecuencia superando cualquier beneficio.

Efectos perjudiciales del abuso de alcohol

(referidos al sistema cardiovascular)

• Miocardiopatía e insuficiencia cardíaca
• Arritmias.
• Cardiopatía isquémica.
• Trombosis cerebral.
• Hemorragia cerebral.
• Interacción con fármacos.
• Hipertensión arterial.

Efectos beneficiosos

sólo a dosis moderadas: 1-2 bebidas al día

• Disminuye el riesgo de infarto de miocardio y de trombosis cerebral

• Mejora la acción de la insulina

• Disminuye el riesgo de Diabetes Mellitus tipo 2

• Aumento de calcio en los huesos.

Fuente: Instituto de Psicocardiología.