Instrucciones:
A continuación aparece una lista de problemas que las personas a veces tenemos, léalos atentamente y escriba una S, cuando considere que el problema en cuesti6n le afecta habitualmente, y una N en caso de que el problema no le afecte en absoluto, o lo haga raramente.
1. Tendencia a sufrir frecuentes dolores de cabeza.
2. Sensación de estar constantemente en estado de tensi6n y de no hallarse nunca relajado.
3. Estar excesivamente cansado Ia mayor parte del tiempo; no sentirse lo suficientemente descansado y fresco después de dormir.
4. Sensaciones de presión en la cabeza, como si se tuvieran gomas muy tensas alrededor de ella.
5. Sensación de falta de energía e impulso; necesidad de todas las reservas de energía para realizar las tareas ordinarias.
6. Temblores, excesivo sudor, taquicardia.
7. Problemas de sueño, pesadillas, sueño sin descansar.
8. Sensación de ahogo y tensión sin razón para ello.
9. Llegar a la conclusión de que las situaciones nos superan demasiado fácilmente; hacer una montaña de un grano de arena.
10. Darse cuenta de que los propios sentimientos se hieren con facilidad; ser excesivamente sensible.
11. Encontrar siempre algo por lo que preocuparse.
12. Sentarse para tener un momento de relax y pensar en aspectos negativos del pasado y
el futuro.
13. Ser bastante consciente de los procesos del propio organismo; tales como latidos
violentos del corazón, pinchazos, etc.
14. Reaccionar en exceso ante pequeños problemas diarios, tanto en casa como en el
trabajo.
15. Creer que sucederá lo peor, aún cuando el riesgo es muy pequeño; por ejemplo, no
sentirse tranquilo hasta que toda la familia se encuentra, segura, en casa.
16. Querer llamar a la oficina durante las vacaciones para asegurarse de que todo va bien.
17. Tomarse a nivel personal todo aquello que sale mal.
18. Experimentar sobresaltos cuando suena el teIéfono o se produce algún pequeño ruido
extraño.
19. No ser capaz de concentrarse, en casa o en el trabajo; distraerse fácilmente por problemas irrelevantes y poco deseados.
20. Experimentar oleadas de miedo, ansiedad o sensaciones de pánico sin razón aparente.
21. Encontrarse muy indeciso; emplear demasiado tiempo para tomar decisiones, dejando a un lado cosas que tienen que hacerse.
22. Sentir que se está perdiendo el control sobre muchas situaciones de la vida propia; que uno es víctima desvalida de las circunstancias.
Corrección:
La puntuación total del sujeto es igual al número de ítems en los que contesta S. Puntuaciones más altas indican mayor vulnerabilidad al estrés (rango de puntuación 0-22).
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